Поддержать команду Зеркала
Беларусы на войне
  1. Рекорд по доллару, который никто не ожидал: прогноз по валютам
  2. Лукашенко в очередной раз оскорбил Зеленского. Политику «прилетел» колкий ответ из Киева, который поймет едва ли не каждый беларус
  3. Российские военные блогеры поймали Владимира Путина на очередном вранье. Что в этот раз
  4. Зеленский сменил начальника Генштаба ВСУ
  5. «Нужны врачи». Кочановой пожаловались на дефицит медиков
  6. Родители все еще отдают девочек на детские конкурсы красоты. Но не задумываются о том, что за ними на самом деле стоит, — рассказываем
  7. Сбежал из суда, отобрав пистолет у конвоира, и годами был в бегах. Вспоминаем историю «самого дерзкого преступника Беларуси»
  8. Появилось расследование о еще одной резиденции Лукашенко. Рассказываем интересные факты
  9. «Сотрудница взяла мой телефон, сняла чехол и посмотрела, что под ним». Рассказываем, какая обстановка на границе с соседними странами
  10. «Автократы в Москве и Минске будут праздновать кончину». Американские власти исполнили мечту беларусских


Если вы злитесь, то «выпустить пар» и выплеснуть гнев вряд ли поможет. Полегчает от такой практики лишь на короткое время, поэтому лучше попробовать более эффективные методы, пишет Naked Science со ссылкой на журнал Clinical Psychology Review.

Изображение носит иллюстративный характер. Фото: pexels.com / Alena Darmel
Изображение носит иллюстративный характер. Фото: pexels.com / Alena Darmel

Некоторые считают, что эмоциями можно управлять, подавляя их. Нередко можно слышать и советы в духе «выпустите пар» и позвольте себе злиться — тогда негатив уйдет. Однако ученые из Университета Огайо в США доказали, что такой метод не сработает.

В своей работе исследователи опирались на двухфакторную теорию эмоций. Она подразумевает, что у них есть две составляющие: физиологическая и психологическая. Это значит, сначала человек испытывает некую физиологическую реакцию (возбуждение), а затем интерпретирует это.

Ученые рассмотрели, как с гневом помогают справляться занятия, которые повышают физиологическое возбуждение и, соответственно, снижают его. В первую группу попали бег, езда на велосипеде и плавание. Во вторую — медитация, расслабление мышц, глубокое дыхание.

Оказалось, что практики из второй группы, которые снижали физиологическое возбуждение, так же влияли и на уровень гнева. А вот тот же бег, наоборот, усиливал гнев.

Впрочем, в исследовании есть и неоднозначные моменты. Например, йога, которая содержит в себе физическую нагрузку и должна повышать физиологическое возбуждение, все-таки успокаивала людей. Ученые связали это с фокусом на дыхании во время этой практики. Похожий позитивный эффект наблюдался и от игр с мячом. В этом случае исследователи предположили, что элемент игры нивелирует негативные эмоции и усиливает положительные ощущения.

Впрочем, главная находка ученых заключается в том, что разные способы «выпускания пара» определенно точно не работают. Условное избиение боксерской груши или разбивание посуды может принести лишь временное облегчение. Но организм все равно остается возбужденным с физиологической точки зрения — это приводило к тому, что гнев не только не прекращался, а иногда даже усиливался.